February 7, 2023
antrenament sala fitness

Sala de fitness: moda sau stil de viata?

Va simtiti lent si nemotivat in preajma sarbatorilor din acest an? Sunt multe de pregatit si poate parea ca nu exista timp pentru a face totul! Nu lasati antrenamentele sa cada intr-un plan secundar, acestea va vor ajuta sa ramaneti inf roma si sa va imbunatatiti concentrarea pe tot parcursul sezonului de vacanta.

Dupa sala aveti mai multa energie

Cercetarile sugereaza ca exercitiile fizice regulate pot creste nivelul de energie chiar si in randul persoanelor care sufera de afectiuni medicale cronice asociate cu oboseala, cum ar fi cancerul si bolile de inima. Acest lucru poate parea contraintuitiv, dar cercetatorii spun ca cheltuirea energiei prin antrenarea in exercitii fizice regulate poate da roade cu o energie sporita pe termen lung!  Un stil de viata sanatos este exact ceea ce aveti nevoie pentru a face fata cu succes fiecarei zile. Tot ce trebuie sa faceti este sa tineti cont de toate aspectele importante care au potentialul de a face diferenta intre sedentarism si un stil de viata activ.

De multe ori cand oamenii sunt obositi, ultimul lucru pe care isi doresc sa-l faca sunt exercitiile fizice. Dar daca esti fizic inactiv si obosit, a fi doar putin mai activ te va ajuta.

Arzi mai multe calorii in repaus

Corpul tau lucreaza folosind energie chiar si atunci cand dormi! Numarul de calorii pe care le ardeti are de-a face cu diversi factori, inclusiv greutatea, metabolismul si cat de mult dormiti in fiecare noapte. Prin urmare, mersul la sala de fitness se va dovedi cea mai buna alegere.

A avea mai multa masa musculara, in general, te ajuta sa arzi mai multe calorii, chiar si in timp ce dormi. Va sugeram sa faceti exercitii zilnice, in special antrenament de forta. Daca intampinati probleme in a va relaxa noaptea, incercati sa faceti exercitii cu cateva ore inainte de culcare. Exercitiile cu cateva ore inainte de culcare va vor ajuta sa va odihniti mai bine.

Imbunatatirea aspectului general

Exercitiul este un mare factor de descurajare a ridurilor, a liniilor fine si a pielii lasate. Exercitiile fizice sprijina productia de colagen, o proteina care este structura de sustinere a pielii noastre.

Cand faceti exercitii fizice, intariti si tonifiati muschii de sub piele, facand pielea sa arate mai sanatoasa. Cu cat muschii tai sunt mai puternici, cu atat pielea va avea mai multa sustinere si pielea va arata mai ferma si mai elastica.

Poti rezista mai bine la stres

Exercitiul este cunoscut pentru ameliorarea stresului pentru corpul vostru, in timp ce imit efectele stresului si va ajuta corpul  sa lucreze eficient prin aceste efecte.

Acest lucru poate duce, de asemenea, la efecte pozitive in corpul vostru, inclusiv asupra sistemului cardiovascular, digestiv si imunitar, ajutand la protejarea organismului de efectele daunatoare ale stresului.

Reducerea riscului de imbolnavire

Exercitiile fizice regulate va pot ajuta sa va imbunatatiti sanatatea inimii. Studii recente au aratat ca antrenamentul pe intervale este adesea bine tolerat la persoanele cu boli de inima si poate produce beneficii semnificative. Pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, exercitiile fizice pot reduce riscul de asociate si pot reduce riscul de progresare a bolii de inima.